腸の運動低下による便秘

妊娠中は、誰にでもおこる症状「便秘」それまで快便だった人でも便秘になることがよくあります。

妊娠中は、子宮内膜を厚くして、受精しやすい状態をつくり、妊娠の維持を助けてくれる黄体ホルモン（プロゲステロン）が分泌されます。このホルモンは、胎児が育ちやすいように、子宮の筋肉を緩ませ、守ってくれる働きがあるのですが、同時に腸の働きも抑制してしまうので妊娠中は便秘になりやすいのです。

また、中期以降になると胎児が大きくなり、子宮が腸を圧迫することによる便秘も起こります。

妊娠中の便秘の対策

妊娠中は、つわりやストレスなどで、食生活や食習慣が偏りがちですが、食物繊維を多く含む食材や、腸内細菌のバランスを整える食材、水分を多く含む食事を心がけましょう。

• 寒天・根菜類・海藻・果物
• ヨーグルト・納豆・漬け物
• お茶・白湯など

生活面では、排便のタイミングを逃さない事が大事です。

朝食後に時間を決めて、トイレに座る。仕事中でも我慢をしないなどの工夫が大事です。

また、腸への刺激を与えるための軽いウォーキングや体操も効果的です。

妊娠中は胎児への影響が心配されるため、市販の便秘薬の使用は要注意です。医師に相談してから使用するようにしましょう。

もちろん鍼灸治療も便秘には効果的です。カラダの水分の流れを正常に戻し、腸の働きを高めます。