はじめの一歩通信Vol.79PMS・月経トラブルと鍼灸
我慢するのが当たり前になっていませんか イライラ、頭痛、むくみ、腰の重だるさ、そして月経痛。PMS(月経前症候群)や月経困難症の症状は多岐にわたりますが、「毎月のことだから」「体質だから」と我慢している方が少なくありません。今回は、月経痛やPMSがなぜ起こるのか、どこまでがセルフケアで対応でき、どこからが受診の目安なの…
はじめの一歩通信VOL.78〜腹圧の科学～痛み・バランスから認知能力まで～
治療やトレーニングの現場でよく耳にする「腹圧（腹腔内圧）」。これは、横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群という4つの深層筋に囲まれた、お腹の空間（腹腔）の圧力のことです。この腹圧を高めることは、単に姿勢を良くするだけでなく、私たちの身体機能や脳の働きにまで多大な影響を及ぼすことが科学的に明らかになっています。 痛みの解…
はじめの一歩通信vol.77痛みはなぜ居座るか？鍼通電による組織のリセット
痛み現場で起こる「回収不足」 数ヶ月、あるいは数年と続くしつこい肩こりや腰痛。単に筋肉が硬いというだけでなく、目に見えない「化学的な変化」が起きています。私たちの身体には、痛みを感じさせる「発痛物質（ブラジキニンなど）」という化学物質が存在します。通常、これらは血液の流れに乗って速やかに運び去られ、体内…
はじめの一歩通信vol.76馬への憧れが私を鍼灸師にした理由 〜愛する家族とツボで繋がる優しい時間〜
今年は午年。馬は俊敏さ・行動力・情熱の象徴であり、物事が「うまくいく」と言われる縁起の良い動物です。私が馬と運命的な出会いを果たしたのも、24年前の午年のことでした。 当時、私はオーストラリアで競走馬の調教に従事していました。そこで目の当たりにしたのが、アスリートである競走馬たちに対する「鍼灸治療」の力です。 ◆ 競走…
はじめの一歩通信vol.75〜「こむら返り」の原因と対策〜
寒くなったこの季節、明け方に突然ふくらはぎに走る激痛で、飛び起きたというお話を聞くことが増えてきます。「こむら返り（足がつる）」です。 「運動不足かな？」「ただの筋肉疲労だろう」と軽く考えがちですが、実はこの時期に増えるこむら返りには、季節特有の深い理由があります。 なぜ、冬の明け方に起こるのか？ 最大の原因は「冷え…
はじめの一歩通信vol.74〜中高年のウオーミングアップとクールダウン
中高年の方が安全かつ効果的にスポーツを楽しむためには、若い頃とは異なる慎重な準備とケアが必要です。ウォーミングアップ、クールダウン、栄養補給の3つの柱で、効果的で安全な運度を楽しみましょう。 運動前：動的ウォーミングアップ 中高年のウォーミングアップの最大の目的は、怪我の予防と、固まりがちな関節可動域の拡大です。 運動…
はじめの一歩通信vol.73～夏の疲れを秋に残さない!自律神経を整えて快適な毎日を～
夏の疲れ、秋に残さない！自律神経を整えて快適な毎日を 厳しい夏の暑さが続くと、私たちの体は知らず知らずのうちに大きな負担を受けています。特に影響を受けやすいのが、体温調節や内臓の働きを司る自律神経です。夏の間に乱れた自律神経のバランスは、秋になっても体の不調を引き起こす原因となります。今回は、夏の暑さが自律神経に与える…
はじめの一歩通信vol.72関節深部を緩める〜牽引療法〜
体の痛みや動かしにくさがある時の治療方法として、様々な選択肢がありますが、その一つに牽引（引っ張る）があります。牽引の方法と、効果について解説したいと思います。 牽引の方法 一般的な牽引治療は、整形外科などに設置されている大型の治療器具をイメージされる方も多いと思います。強度、角度、牽引間隔などがプログラムされ、自動で…
はじめの一歩通信vol.71〜五十肩の原因と予防〜
五十肩（ごじゅうかた）は、正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれる疾患で、主に40歳から60歳の中年層に多く見られます。この病気は、肩関節の周囲に炎症が生じ、痛みや運動制限を引き起こします。症状としては、以下のようなものがあります。 肩を動かすと痛む 腕が上がらない 夜間に痛みが強くなる（寝返りで痛むことも） 日常生活に支障…
はじめの一歩通信vol.70〜ぎっくり腰の原因と予防〜
ぎっくり腰（急性腰痛症）は、ドイツ語で「魔女の一撃」とも呼ばれるほど、突然の激しい腰の痛みを特徴とします。この症状は、腰周りの筋肉の慢性的な疲労が蓄積した結果、突然の動作によって筋肉や筋膜の痙攣、捻挫、癒着などが引き起こされることによって発生します。痛みの種類は原因となる部位によって異なり、側弯や脱力感などの症状も伴…
