トレーニング

木製パワーラック・ケーブルマシンDIY①

木製パワーラック・ケーブルマシンDIY①

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以前から温めていた「トレーニングルームにパワーラックを設置したい!」という願望がついに叶いました。 トレーニングルームを作った当初は、TRXや吊り輪、ちょっとした器具を使った自重トレーニングを中心にコンディショニングを整えて私ですが、可変式ダンベルや、スピンバイクを導入し、「タバタ式トレーニング」をやってみたり、「もう…
はじめの一歩通信vol.51〜ストレッチの効果とカラダの変化〜

はじめの一歩通信vol.51〜ストレッチの効果とカラダの変化〜

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「ストレッチをしましょう!」「ストレッチは大事です!」よく聞く言葉ですが、なぜ必要なのでしょうか?そしてどういった事がカラダで起こるのでしょうか?   柔軟性  ストレッチは筋肉や関節を伸ばし、カラダの柔軟性を高める運動です。筋肉の繊維はそうめんの束のような構造になっており、繊維と繊維が交差してピストン運動をすることで…
はじめの一歩通信vol.42~ぶら下がろう!〜

はじめの一歩通信vol.42~ぶら下がろう!〜

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一昔前に大ブームとなったぶら下がり健康器。今やスーツやコートがぶら下がっているとういうお家も多いのではないでしょうか? 「ぶら下がってみたけどしんどいだけで効果が感じられなかった」 「健康とは逆に、いろんな所が痛くなった」 という方もいるかもしれません。 ぶら下がるという簡単な運動ですが、どんな事に効果があるのでしょう…
伊勢志摩ナショナルパークトレイルランレース

伊勢志摩ナショナルパークトレイルランレース

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2020年の走り初めは、昨年の忍者トレイルに続いて、トレイルランニングに参戦してきました。 伊勢自動車道玉城インターから約30分、南伊勢町役場に到着しました。 人通りの少ない町中に、ウインドブレーカーを着たスタッフの方がたくさん立っていて、道案内をされていました。 受付を済ませて、会場へ、 なにやらかわいらしいマスコッ…
NINJYAトレイルラン2019

NINJYAトレイルラン2019

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数年前からマラソンを始めて、色んな所を走ってきましたが、気になっていたのがトレイルランの存在。 舗装された道路を長時間忍耐強く走り続けるマラソンも達成感があるのですが、森の中を颯爽と走り抜けるのも気持ちいいだろうな〜と。 そんな時に一枚のチラシが手元に届きました。 「かつて伊賀忍者が修行したであろう山々で時代を超えて忍…
松阪シティーマラソン・トレーナー活動

松阪シティーマラソン・トレーナー活動

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小雨降る中、松阪シティーマラソンのランナー達のケア活動に参加をしてきました。 三重県鍼灸師会は、伊勢マラソン、津シティーマラソン、名張青蓮寺湖駅伝をサポートしていますが、松阪マラソンは今年が初めてとなります。 今年はハーフマラソンまでですが、再来年からは三重県初のフルマラソン開催が決定していて、勢いのある大会です。 イ…
2018奈良マラソン

2018奈良マラソン

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奈良マラソンに参戦してきました。 今年の1月の初マラソンは、20km位から足が止まってしまい、5時間7分と悔しい結果になりました。 はじめてのフルマラソン(木曽三川マラソン) 8月末に出場が決まって、約3ヶ月の練習。 なかなか練習時間がとれずに(いいわけですが…)ずるずると11月に。 このままでは1月の2の舞いと腹を決…
スポーツ鍼灸トレーナー研修会

スポーツ鍼灸トレーナー研修会

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この週末は、長野県塩尻市で開催された 「東京オリ・パラ2020スポーツ鍼灸トレーナー実地研修会」 に参加をしてきました。 2020年の東京オリンピック・パラリンピックに我々鍼灸師が医療班として参加することになり、それに向けた研修の一貫として開催されたものです。 荒天の中、全国から意欲のある鍼灸師が長野に集まりました。 …
はじめの一歩通信vol.31〜トレーニングと健康〜

はじめの一歩通信vol.31〜トレーニングと健康〜

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  一年間かけてコツコツ工事をして作ったトレーニングルームが完成しました。 トレーニングルーム建設の軌跡→ 決して広くはありませんが、天井が高く、木や漆喰で作った落ち着いた空間です。  この部屋では、主にトレーニングを中心に、身体機能の底上げを行いたいと思っています。 なぜトレーニングが必要か? それは私たちのカラダが…
鍼灸院増設工事⑩そして完成!この一年の軌跡

鍼灸院増設工事⑩そして完成!この一年の軌跡

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鍼灸院増設工事⑨鏡の加工 一年間断続的ではありましたが、続けてきた工事もいよいよ終わりを迎えました。 感無量です。 しかし、本当のスタートはここからです。 この部屋の使い方としてはまだ検討中なのですが、基本的にはリハビリやトレーニングに使っていく予定です。 トレーニングといっても、筋肉隆々の肉体を目指すわけではなく、一…
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