中高年の方が安全かつ効果的にスポーツを楽しむためには、若い頃とは異なる慎重な準備とケアが必要です。ウォーミングアップ、クールダウン、栄養補給の3つの柱で、効果的で安全な運度を楽しみましょう。 運動前：動的ウォーミングアップ 中高年のウォーミングアップの最大の目的は、怪我の予防と、固まりがちな関節可動域の拡大です。 運動…