筋トレ

木製パワーラック・ケーブルマシンDIYその③

木製パワーラック・ケーブルマシンDIYその③

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木製パワーラック・ケーブルマシンDIYその① 木製パワーラック・ケーブルマシンDIYその② さて、ついに完成した木製パワーラック&ケーブルマシン、早速使ってみました。 まずは王道のベンチプレス、スクワット、デッドリフト 延長ジョイントをシャフトに入れて持ち手を広くしているのですが、幅がギリギリなので、バーベルが柱に当た…
木製パワーラック・ケーブルマシンDIYその②

木製パワーラック・ケーブルマシンDIYその②

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さて、刻みや塗装が終わり、、次は組み立てです。 鍼灸院のトレーニングルームに材木や金具を運び込み、順番に組み立てていきます。 床に耐久性の高いマットを敷き、横柱を組み立てていきます。 バーベルホルダーは、ガス管を使いました。 パワーラック側面には、28㎜パイプでラダーを取り付けました。 穴を小さめに空けて、ハンマーで打…
木製パワーラック・ケーブルマシンDIY①

木製パワーラック・ケーブルマシンDIY①

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以前から温めていた「トレーニングルームにパワーラックを設置したい!」という願望がついに叶いました。 トレーニングルームを作った当初は、TRXや吊り輪、ちょっとした器具を使った自重トレーニングを中心にコンディショニングを整えて私ですが、可変式ダンベルや、スピンバイクを導入し、「タバタ式トレーニング」をやってみたり、「もう…
はじめの一歩通信vol.42~ぶら下がろう!〜

はじめの一歩通信vol.42~ぶら下がろう!〜

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一昔前に大ブームとなったぶら下がり健康器。今やスーツやコートがぶら下がっているとういうお家も多いのではないでしょうか? 「ぶら下がってみたけどしんどいだけで効果が感じられなかった」 「健康とは逆に、いろんな所が痛くなった」 という方もいるかもしれません。 ぶら下がるという簡単な運動ですが、どんな事に効果があるのでしょう…
鍼灸院増設工事⑨鏡の加工

鍼灸院増設工事⑨鏡の加工

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鍼灸院増設工事⑧床貼り 床、天井、壁、棚と大体できた所で次は備品関係です。 まずはトレーニングをする時に必要な鏡。 自分のポジションをチェックしたり、筋肉に見とれたり…。 2~3万円くらい出せば購入できるのですが、ふと倉庫に古い鏡がある事を思い出しました。 どこからかやってきた大きな鏡。 自作っぽい木枠がついています。…
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