骨盤のゆるみが腰痛を引き起こす

妊娠中は、出産の準備の為にさまざまなホルモンが分泌されます。そのうちの一つが「リラキシン」骨盤の関節を繋ぐ靭帯や結合組織をゆるめ、赤ちゃんが骨盤を通りやすくする働きがあります。

　妊娠初期から分泌されるリラキシンにより、骨盤がゆるみ、ゆるんだ関節をかばう為に周りの筋肉が緊張したり、関節のバランスが悪くなることで腰痛が引き起こされます。

　妊娠中の腰痛は、腰だけでなく、おしりの奥の方や、鼠径部、恥骨が痛むかたも多い様です。

　また、お腹の赤ちゃんが大きくなることで、腰のカーブが強くなり、からだの重心が前方に移動することで、ますます筋肉の緊張や、関節のアンバランスによる腰痛が強くなるのです。

妊娠中の腰痛対策

骨盤がゆるんだ事によって起こる腰痛に対して有効なのは、腹帯（はらおび）です。骨盤周囲の関節を引き締め、前方に移動した重心を戻す働きがあります。

一般的な腰痛ベルトや、妊婦用のガードルなどでは、「締め付ける」働きが強く、「支える」力が弱いので、妊娠時の腰痛には向きません。昔ながらの「さらし」が一番です。最近では、巻き始めがマジックテープで、巻き終わりがゴムになっているさらし初心者用の商品もありますので、是非チャレンジしてみて下さい。さらしを巻く前には、骨盤体操などで、骨盤の関節良い状態に戻すのがポイントです。

※さらしの巻き方には色んなポイントがあります。経験のある助産師さにゃ先輩妊婦さん、治療院の先生などにご相談ください。